ピラティス リフォーマーは、全身を動かすさまざまなエクササイズを実行するために使用される汎用性の高い機器です。 Reformer の重要な機能の XNUMX つは、スプリングを使用して抵抗を調整できることです。 スプリング テンションを変更することで、フィットネス レベルや目標に応じて、エクササイズをより難しくまたはより簡単にすることができます。
ピラティス リフォーマーの負荷を調整する手順は次のとおりです。
スプリング バーを見つけます。 スプリングバーは、リフォーマーの端でフットバーと平行に走る金属製のバーです。 スプリングが取り付けられる両端に一連のフックがあります。
適切なスプリング テンションを選択します。 通常、Reformer にはさまざまな張力レベルの XNUMX つまたは XNUMX つのスプリングが付属しています。 スプリングが重いほど、抵抗が大きくなります。 通常、最も軽いスプリングは黄色に色分けされ、その後に緑、赤、青、黒が続きます。
スプリングを取り外します: スプリングを取り外すには、スプリングの端にあるフックに片手を置き、もう一方の手をスプリング バーのフックにかけます。 スプリングの端にあるフックを押し下げて、スプリング バーのフックから外します。 スプリングをバーから持ち上げて脇に置きます。
新しいスプリングを取り付ける: 希望の張力レベルの新しいスプリングを選択し、一方の端をスプリング バーのフックに引っ掛けます。 スプリングを手前に引き、もう一方の端をスプリングの端にあるフックに引っ掛けます。
追加のスプリングについて繰り返します。 手順 3 と 4 を繰り返して、必要に応じて他のスプリングの抵抗を調整します。
抵抗をテストします。 ワークアウトを開始する前に、抵抗レベルをテストして、フィットネス レベルと目標に適していることを確認してください。
ピラティス リフォーマーのクリーニング:
ピラティス リフォーマーを衛生的で安全に使用するには、定期的なクリーニングが不可欠です。 汗、汚れ、バクテリアが時間の経過とともにリフォーマーの表面に蓄積し、非衛生的になり、劣化の原因となる可能性があります. ピラティス リフォーマーのクリーニング手順は次のとおりです。
あなたの物資を集める： きれいな布、バケツ一杯の温水、中性洗剤が必要です。
表面を消毒します。 マイルドな洗浄液を使用して、キャリッジ、フットバー、ヘッドレストを含む Reformer のすべての表面を拭き取ります。 錆や腐食の原因となる可能性があるため、スプリングやその他の金属部品に溶液がかからないようにしてください。 溶液を数分間放置してから、きれいな布で拭き取ります。
室内装飾品のクリーニング: 湿らせた布を使用して、キャリッジ、フットバー、およびヘッドレストの張り地を拭きます。 水がパッドに染み込み、時間の経過とともに劣化する可能性があるため、水の使用は避けてください。
スプリングを拭きます: 乾いた布でスプリングやその他の金属部品を拭きます。 これにより、錆や腐食を防ぐことができます。
リフォーマーを乾かします。 すべての表面をきれいにしたら、きれいな乾いた布でリフォーマーを完全に乾かします。 カビや細菌の繁殖につながる可能性があるため、表面に水分が残っていないことを確認してください。
リフォーマーを保管します。 リフォーマーが完全に乾いたら、乾燥した換気の良い場所に保管してください。 金属部品が時間の経過とともに錆びたり腐食したりする可能性があるため、湿気の多い場所や湿気の多い場所での保管は避けてください。
定期的な清掃： ピラティス リフォーマーを良好な状態に保つには、定期的にクリーニングすることが不可欠です。 少なくとも週に XNUMX 回、または頻繁に使用する場合はそれ以上の頻度で掃除することを目指してください。
これらの手順に従うことで、ピラティス リフォーマーを今後何年も衛生的、安全、機能的に保つことができます。
要約すると、ピラティス リフォーマーの抵抗の調整は、スプリングの識別、抵抗のレベルの決定、スプリングの調整、抵抗のテストを含む簡単なプロセスです。 ピラティス リフォーマーのクリーニングには、消耗品の収集、マシンのほこりの除去、洗浄液での拭き取り、空気乾燥、定期的なクリーニングを行って衛生を維持し、寿命を延ばす必要があります。
