ピラティス リフォーマーは、リフォーマーと呼ばれる専用の器具を使用するエクササイズです。 この機器はスプリングとプーリーを使用して、ワークアウト中に抵抗とサポートを生み出します。 典型的なピラティス リフォーマーのセッションは、個人の目標、フィットネス レベル、およびスケジュールに応じて、30 分から XNUMX 時間続きます。
スタジオによっては、時間がない人やより激しいトレーニングを希望する人のために、30 分の短いセッションを提供している場合があります。 特定の領域に集中したい人や、よりゆっくりとワークアウトに取り組みたい人向けに、より長い XNUMX 時間のセッションを提供するところもあります。 スタジオまたはインストラクターに問い合わせて、利用可能なセッションの長さと、あなたのフィットネスレベルに推奨されるセッションの長さを確認することが重要です。
セッションの継続時間は、ワークアウトに含まれるエクササイズの数にも影響されます。 各演習の完了には、難易度と個人の習熟度に応じて 30 秒から 2 分かかります。 初心者レベルのワークアウトはほんの数種類のエクササイズで構成されますが、上級セッションではより複雑な動きや多種多様なエクササイズが含まれる場合があります。
ピラティス リフォーマーのセッション時間だけがその効果を決定する唯一の要素ではないことに注意することが重要です。 指導の質、トレーニングの強度、セッションへの参加における個人の一貫性はすべて、望ましい結果を達成するために重要な役割を果たします。 個々の目標を達成するために適切なセッションの期間と頻度を決定するには、認定ピラティス リフォーマー インストラクターに相談することをお勧めします。
