ピラティスは、体幹の強化、姿勢の改善、柔軟性とバランスの強化に重点を置いた人気のあるエクササイズです。 ピラティスのクラスには大きく分けてリフォーマークラスとマットクラスのXNUMX種類があります。 どちらのタイプのクラスも同様の原則と動きを共有していますが、それらの間にはいくつかの重要な違いがあります。 この記事では、ピラティス リフォーマーとマット クラスの違いについて説明します。
ピラティスマットクラス
ピラティス マット クラスは通常、マットまたは他の平らな面で行われ、体幹の強化、柔軟性の向上、適切なアライメントと姿勢の促進に重点を置いています。 マットクラスでは通常、自重エクササイズと、レジスタンスバンド、フォームローラー、小さなボールなどの小さな小道具を使用して、筋肉に挑戦し、全体的なフィットネスを向上させます.
ピラティスマットクラスの利点
柔軟性: ピラティス マットのクラスでは、ヒップ、ハムストリングス、肩など、硬くなったり使いすぎたりすることが多い筋肉をターゲットにすることで、柔軟性を向上させることができます。
コアストレングス: ピラティスマットクラスは、良い姿勢、バランス、および全体的なフィットネスに不可欠なコアストレングスを開発するように設計されています.
利便性: ピラティス マット クラスは便利で自宅で簡単に行うことができるため、忙しいスケジュールの人や自宅でエクササイズをしたい人に人気があります。
ピラティス 改革派 クラス
ピラティス リフォーマー クラスは通常、ピラティス リフォーマーと呼ばれる専用の機器で行われます。 リフォーマーは、レール上を前後にスライドするキャリッジと、さまざまなエクササイズに対する抵抗とサポートを提供するスプリングやその他のアタッチメントで構成されるマシンです。 リフォーマーのクラスは、通常、筋力の発達、柔軟性の向上、適切なアライメントと姿勢の促進に焦点を当てています。
ピラティス リフォーマー クラスの利点
抵抗力の向上: ピラティス リフォーマーは、マット エクササイズよりも抵抗力が大きいため、より挑戦的なワークアウトになり、より迅速に筋力を構築するのに役立ちます。
多様性: ピラティス リフォーマーは、さまざまな位置や角度で実行できるさまざまなエクササイズを提供し、よりダイナミックで魅力的なワークアウトを提供します。
カスタマイズ可能: ピラティス リフォーマーの抵抗は、個人のフィットネス レベルに合わせてカスタマイズできるため、初心者にも上級者にも適しています。
ピラティスリフォーマーとマットクラスの違い
機器
ピラティス リフォーマーとマット クラスの最も明白な違いは、使用する器具です。 ピラティスリフォーマーのクラスは、ピラティスリフォーマーと呼ばれる専用のマシンを使用して行われます。 リフォーマーは、バネ、ロープ、滑車に取り付けられたスライド式キャリッジで構成されています。 キャリッジはリフォーマーのフレームに沿って前後に動かすことができ、スプリングの抵抗を調整してカスタマイズされたワークアウトを提供できます。 一方、ピラティスのマットクラスは、追加の器具を使わずにシンプルなマットの上で行われます。
ピラティス リフォーマーとマット クラスのもう XNUMX つの重要な違いは、抵抗のレベルです。 リフォーマーのクラスでは、抵抗はリフォーマーのスプリングによって提供され、エクササイズの難易度を上げたり下げたりするように調整できます。 マットクラスでは、抵抗は、体の重さと抵抗バンドやウェイトなどの追加の小道具によって提供されます。 どちらのタイプのクラスも全身のワークアウトを提供できますが、リフォーマー クラスは、抵抗が追加されるため、筋力を構築し、筋肉の調子を整えるのにより効果的である可能性があります。
関節可動域
ピラティス リフォーマー クラスは、マット クラスに比べてより広い可動域を提供します。 リフォーマーのキャリッジは複数の方向に動くことができるため、レッグ プレス、ランジ、チェスト プレスなどのエクササイズの可動範囲が広がります。 リフォーマーはまた、エクササイズ中の身体のサポートを強化し、より深いストレッチと可動域の拡大を可能にします。 マットクラスでは、機器やサポートが不足しているため、エクササイズは通常、より制限された可動域で行われます.
パーソナライゼーション
ピラティス リフォーマーのクラスは、マットのクラスに比べて、よりパーソナライズできます。 リフォーマーの抵抗は、個人のフィットネス レベルに合わせて調整できるため、ニーズや目標に合わせてカスタマイズされたワークアウトが可能になります。 さらに、リフォーマーは、怪我や制限に対応するためにエクササイズを修正するためのより多くのオプションを提供します。 マットクラスはカスタマイズ可能ですが、装備が不足しているため、変更がより制限される場合があります。
費用
最後に、ピラティスリフォーマーとマットクラスの費用の違いです。 ピラティス リフォーマー クラスは、機器の費用と専門的な指導が必要なため、一般的にマット クラスよりも費用がかかります。 一方、マットクラスは最小限の機器しか必要とせず、より大きなグループ設定で実施できるため、予算が限られている人にとってはより手頃な価格になります.
結論として、ピラティス リフォーマーとマット クラスの両方がさまざまな利点を提供し、フィットネス、柔軟性、および全体的な健康を改善する効果的な方法となる可能性があります。 XNUMX 種類のクラスのどちらを選択するかは、個人の好み、フィットネスの目標、および予算によって異なります。 マットクラスの便利さとシンプルさを好む人もいれば、リフォーマークラスの挑戦と多様性を楽しむ人もいます. 最終的に、最良の選択は、あなたのニーズと目標に適合し、定期的に楽しみ、楽しみにしているものです。
